此外，適當(dāng)曬后背還有助于增強(qiáng)人體新陳代謝，使人感到舒適，緩解脾胃虛寒引起的四肢發(fā)涼、肢體困重、大便泄瀉等癥狀，所以曬后背通常有補(bǔ)充陽氣的效果。

曬背尤其適合氣虛、陽虛體質(zhì)的人群，尤其是新冠感染后遺出現(xiàn)畏風(fēng)、怕冷、疲乏、氣短、胸悶，心肺功能低下，臟腑功能衰弱等臨床表現(xiàn)的人群。從五運(yùn)六氣理論，今年為癸卯年，火運(yùn)不及，心氣虛、心氣夾寒癥狀多見，陽氣是生命的動力，能提升機(jī)體各個臟腑的功能狀態(tài)，而通過曬背，可以提升人體正氣，振奮陽氣。

總的來說，曬背可以調(diào)整人體的氣血和臟腑功能，補(bǔ)充體內(nèi)陽氣，改善臟腑機(jī)能，增強(qiáng)人體免疫力，改善人體垂直循環(huán)，達(dá)到延年益壽的效果。

但曬背雖好，也要選擇正確的曬背方法哦：

1、曬背一定要直接接受陽光的照射，不能夠隔著玻璃，所以在家中進(jìn)行曬背的時候一定要打開窗戶，打開玻璃窗戶。

2、曬背可以選擇在夏季的早晨或者傍晚時分，這個時候陽光不是很強(qiáng)烈對皮膚的損傷也比較小。20分鐘即可。

3、曬背的最佳時間是早上9：00-11：00，中午11：00-13：00，下午：13：00-15：00。

最后，告訴大家關(guān)于曬背的一些注意事項(xiàng)：

1、曬背的時候應(yīng)該在少量進(jìn)食后，溫暖陽氣的運(yùn)輸也有利于脾胃飲食的消化和吸收，以幫助陽氣的生發(fā)和收藏。

2、曬背的時間不宜過久，中午過后陰氣升發(fā)，曬背太久容易使體內(nèi)的陽氣丟失，且中午人體是需要休息的，中午應(yīng)該躺在床上休息片刻。

3、陽光比較熾烈的夏季曬背要適度，以免造成日曬傷。秋冬季節(jié)曬背要做好保溫措施，避免受涼。否則如果身體受到風(fēng)寒的入侵就會導(dǎo)致身體中的陽氣受損，引發(fā)風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)痹癥等疾病。

4、需要注意紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)人群、孕婦等，要避免曬背。

5、若出汗量大，最好喝一杯溫開水以防止脫水。出汗后需要注意避免受風(fēng)，曬背過程中如出現(xiàn)頭暈、咽干、目眩癥狀要及時終止，以防中暑。

三伏天，這也是曬背最好的時機(jī)。適當(dāng)?shù)臅褚恍┨?，可以在一定程度上加速其體內(nèi)濕氣以及寒氣排除體外，從而可以幫助減輕其關(guān)節(jié)疼痛、肢體困重等癥狀。

但謹(jǐn)記曬背要注意方法得當(dāng)，曬背的時間和強(qiáng)度需要控制好，避免過度曬太陽而引起皮膚燒傷或其他不良反應(yīng)。如體內(nèi)有寒氣應(yīng)當(dāng)及時就診，不要自行盲目治療。