日暮蒼山遠(yuǎn) / 天寒白屋貧

古人將小雪分為三候：一候虹藏不見(jiàn)；陰陽(yáng)交才有虹，此時(shí)陰盛陽(yáng)伏，雨水都凝成陰雪了，虹當(dāng)然不見(jiàn)。二候天氣上升地氣下降；古人將“天氣”為陽(yáng)氣，“地氣”為陰氣，是指在小雪節(jié)氣里陽(yáng)氣會(huì)上升，陰氣會(huì)下降，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī)。三候閉塞而成冬，冬為藏，冬為終。在二候的基礎(chǔ)上萬(wàn)物閉塞失去生機(jī)，一派冬季的景象。

民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗，一些農(nóng)家開(kāi)始做香腸、臘肉。俗語(yǔ)云：“小雪腌菜，大雪腌肉?！毙⊙┕?jié)氣的習(xí)俗包括腌咸菜、品嘗糍粑、曬魚(yú)干、吃刨湯、釀小雪酒等。小雪腌菜，主要是北方腌雪里蕻，漬酸菜。在南方某些地方，在小雪前后還有吃糍粑的習(xí)俗。

今天，重點(diǎn)給大家介紹一下小雪養(yǎng)生以下幾方面的注意事項(xiàng)：

小雪節(jié)氣應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的食物，如腰果、山藥、芡實(shí)、核桃、花生等。冬宜補(bǔ)腎，黑色食物入腎補(bǔ)腎，所以小雪時(shí)節(jié)，也要多吃黑色的益腎食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，還可以抵抗寒冷、潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。

多吃苦味食物防“上火”。小雪時(shí)節(jié)，室外寒冷，室內(nèi)燥熱，再加上人們穿得多，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，也就是民間所謂的“上火”了。為了防止“上火”，少吃辛辣食物，多喝水，戒煙戒酒，適當(dāng)多吃些芹菜、萵筍、生菜、苦菊等苦味食物。

注意：勤通風(fēng)，預(yù)防“暖氣病”。最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生，但牢記晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗。

小雪節(jié)氣前后，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹(shù)葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè)趣，同時(shí)，要多參加娛樂(lè)活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。

民諺有云：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”。冬令宜適當(dāng)早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，保持身體的溫?zé)?；遲起以養(yǎng)陰氣，待日出而作，可躲避?chē)?yán)寒，使其溫暖，從而陰平陽(yáng)秘。冬季早睡晚起還可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，而且充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng)。

小雪時(shí)節(jié)，天氣逐漸變冷，人留在室內(nèi)時(shí)間變長(zhǎng)，戶(hù)外活動(dòng)變少，身體血液循環(huán)減慢，人體抗病免疫力降低，容易患疾病，要積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)，預(yù)防疾病。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)的方式可選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等，注意避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，容易受涼。

“冬令進(jìn)補(bǔ)，春來(lái)打虎”，進(jìn)入小雪節(jié)氣，廣大人群適宜調(diào)補(bǔ)，首選膏方。醫(yī)生經(jīng)過(guò)辨證分析，根據(jù)患者的疾病性質(zhì)和體質(zhì)分類(lèi)，把握病癥象態(tài)，結(jié)合當(dāng)下運(yùn)氣結(jié)構(gòu)，量體用藥，配方制膏，一人一方，一方一料，調(diào)暢氣血陰陽(yáng)，以平為期，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，祛病延年的目的。治未病科歡迎廣大亞健康狀態(tài)人群前來(lái)調(diào)養(yǎng)。

天氣漸冷，

大家要注意保暖。

愿這個(gè)冬天，

有人與你立黃昏，

有人問(wèn)你粥可溫。

回首無(wú)蕭瑟，

盡是暖意融。

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