“已訝衾枕冷，復(fù)見(jiàn)窗戶(hù)明。夜深知雪重，時(shí)聞?wù)壑衤?。白居易的《夜雪》，描述的正是大雪?jié)氣。歷書(shū)載：“斗指甲，斯時(shí)積陰為雪，至此粟烈而大，過(guò)于小雪，故名大雪也”。

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時(shí)間為每年公歷12月6-8日。

《月令七十二候集解》中記載大雪有三候：一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。意思是說(shuō)大雪節(jié)氣因天氣寒冷，寒號(hào)鳥(niǎo)也不再鳴叫了；此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)，老虎開(kāi)始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。

民間有“香腸臘肉，正好過(guò)年”的說(shuō)法，還有“小雪腌菜，大雪腌肉”，“未曾過(guò)年，先肥屋檐”的習(xí)俗，說(shuō)的就是到了大雪節(jié)氣期間，許多居民的門(mén)口、窗臺(tái)都掛上了腌肉、香腸等，形成了一道亮麗的風(fēng)景?！氨硬遏~(yú) 招待賓客”,河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲,也是捕獲烏魚(yú)的好時(shí)節(jié)。

大雪節(jié)氣標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)開(kāi)始，天氣將越來(lái)越寒冷，人體的生理功能處于低谷，趨于封藏狀態(tài)，此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，應(yīng)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等綜合調(diào)養(yǎng)。

大雪節(jié)氣天氣寒冷，風(fēng)寒之邪容易損傷人體，故應(yīng)做好防寒保暖工作，尤其應(yīng)保護(hù)好胸腹和關(guān)節(jié)部位。因?yàn)樾夭渴芎?，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟?。欢共渴芎畡t易引起胃腸疾患。頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位，出門(mén)時(shí)應(yīng)注意這些部位的保暖。晨練不宜過(guò)早。待日出后再起床，能躲避?chē)?yán)寒，涵養(yǎng)人體陰氣。冬季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇早上太陽(yáng)出來(lái)之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)之間進(jìn)行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶(hù)外鍛煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行。

民間素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法，大雪也是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)。根據(jù)地域、天氣吃不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚(yú)溫補(bǔ)；北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補(bǔ)充身體元?dú)?，增加御寒能力?/span>

民以食為天，健康的飲食是健康生活的開(kāi)始。在飲食上，中醫(yī)認(rèn)為，白色歸于肺，性質(zhì)溫涼清淡，提倡大雪養(yǎng)生要吃“三白、三雪”。

三白即山藥、白蘿卜、白菜。這些食物可以清泄燥邪，祛除肺火，滋潤(rùn)臟腑，生津養(yǎng)液，能很好預(yù)防干燥對(duì)人體的影響。

三雪：雪梨、雪藕、雪菜。此類(lèi)食物有潤(rùn)肺開(kāi)胃，提神醒腦的好處，對(duì)人體養(yǎng)護(hù)大有益處。

大雪養(yǎng)生還需要防“三病”，即心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病。尤其是要注意心血問(wèn)題，隨著氣溫進(jìn)一步降低，人的血管開(kāi)始收縮，血壓開(kāi)始升高，對(duì)于有高血壓病史的人來(lái)說(shuō)，有中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。所以高血壓病人應(yīng)該特別注意防寒保暖，定期檢查。

隨著氣溫的下降，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的陰氣轉(zhuǎn)盛而潛藏于內(nèi)。因此，大雪節(jié)氣期間中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)以溫潤(rùn)護(hù)陽(yáng)、御寒防病為重點(diǎn)，以順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，特別是老年人以及陽(yáng)虛體質(zhì)之人，更尤為適合冬令膏方調(diào)養(yǎng)，體現(xiàn)“冬藏”之意。以補(bǔ)虛扶正，改善體質(zhì)，以調(diào)陰陽(yáng)、益氣血、補(bǔ)五臟、助正氣為主，兼顧祛邪療疾。故大雪節(jié)氣之后，隨著冬日的日漸寒冷，廣大群眾不妨可根據(jù)自己的實(shí)際需求在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)食膏方以強(qiáng)基固本。

趙麗，治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)五運(yùn)六氣專(zhuān)委會(huì)理事。陜西省保健學(xué)會(huì)中醫(yī)保健專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員；寶雞市中醫(yī)學(xué)會(huì)五運(yùn)六氣專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)。

2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院，一直從事中醫(yī)治未病工作；跟從全國(guó)龍砂醫(yī)學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習(xí)五運(yùn)六氣經(jīng)典理論，為第十五批龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。

參與省級(jí)科研1項(xiàng)，參與提出的國(guó)家級(jí)《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》，已成為國(guó)家中醫(yī)預(yù)防保?。ㄖ挝床。┲攸c(diǎn)專(zhuān)科協(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案，榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)；發(fā)表論文6篇。多次獲得＂優(yōu)秀帶教，先進(jìn)個(gè)人＂榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。

從事中醫(yī)臨床工作十余年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論，擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合，熟練運(yùn)用中醫(yī)外治法，治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群，為其提供體質(zhì)辨識(shí)及相應(yīng)的個(gè)性化調(diào)養(yǎng)方案，以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段，療效甚佳。

門(mén)診地點(diǎn)與時(shí)間：周一、周三全天、周天上午，西關(guān)院區(qū)國(guó)醫(yī)館409診室；周二、周四下午、周五全天東院區(qū)治未病科411診室。

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