最近不少人說自己失眠了

而原因竟然是地磁暴影響?　

　　這讓原本就有睡眠問題的小伙伴更加emo了！要知道，38.2%的中國成年人受到失眠困擾，且人數(shù)仍在逐年增加。

　　失眠的特點多種多樣，主要表現(xiàn)為：

1、入睡困難(入睡潛伏期超過30分鐘)；

2、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數(shù)≥2次）；

3、早醒，醒后無法再入睡；

4、睡眠質(zhì)量下降、眠淺多夢；

5、總睡眠時間減少（通常少于6.5小時，少數(shù)短眠者例外）。

　　提到治療失眠，很多人第一反應就是吃安眠藥，那么中醫(yī)中藥是如何治療失眠的呢?

　  寶雞市中醫(yī)醫(yī)院腦系中心神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)副主任醫(yī)師、醫(yī)學碩士李麗娜為您親授治療睡眠的中醫(yī)小妙招，快快一起學起來……　　

　　中醫(yī)是如何認識失眠的？失眠在中醫(yī)學中又被稱為“不寐”“不得眠”“臥不安”等，認為其主要病機為陰陽失衡、營衛(wèi)失和等。《難經(jīng)·四十六難》中的“臥而不寐”是陽不入陰引起的病證，以長期不易入睡為特征。

世界睡眠日

日常有哪些中醫(yī)小妙招

可以助眠？

　　穴位按摩

　　一、穴位按摩中醫(yī)治療失眠常用照海、申脈、神門等穴位，可以在家每日自行按摩1-2分鐘，有鎮(zhèn)靜助眠之功效。治療時間選擇在下午或晚上。照海穴：位于足內(nèi)側，內(nèi)踝尖下方凹陷處，申脈穴：在足外側部，外踝直下方凹陷中，神門穴：腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

　　中藥代茶

　?、偃绻饺绽锶胨щy，甚至徹夜難眠，工作壓力大，性情急躁，容易發(fā)怒，口苦，喜歡嘆氣，小便發(fā)黃，大便干結易便秘?？蛇x擇菊花、玫瑰、代代花每樣5~10克，沖泡代茶飲。

　　②如果您平日里失眠時作，噩夢紛紜，身材肥胖，頭目昏沉，口黏痰多，舌苔厚膩，大便黏膩不爽。可選擇百合、茯苓、薏苡仁每樣5~10克，煮水代茶飲。

　　③如果您平日里睡而不實，容易醒，醒后難以入睡，常感疲倦乏力，心悸健忘，面色萎黃，口淡無味?？蛇x擇黃芪、龍眼肉、酸棗仁每樣5~10克，煮水代茶飲。

　?、苋绻饺绽锾摕┎幻?，入睡困難，手足心熱，盜汗，口干舌燥，腰膝酸軟?？蛇x擇熟地、百合、茯苓、枸杞子、酸棗仁每樣5~10克，煮水代茶飲。

　　當然如果您確實失眠通過自己的努力還改善不了，可以選擇來我們睡眠中心，我們有中藥飲片、中藥配方顆粒劑、中藥代茶飲，耳穴療法、元氣針灸。如果你不想吃湯藥，我們可以用中藥配方顆粒，如果您不想喝配方顆粒，我們可以用代茶飲，如果您什么藥都不想吃，我們就用耳穴療法或元氣針灸，如果您什么都不想用，那我們就聊聊靈魂。

　　李麗娜，腦系中心神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)副主任醫(yī)師，睡眠專病負責人，醫(yī)學碩士，中國睡眠神經(jīng)病學醫(yī)師，心理治療師，陜西中醫(yī)藥大學兼職講師，出身于醫(yī)學世家。

　　進修于空軍第一，二附屬醫(yī)院，跟師著名睡眠障礙研究專家宿長軍教授，吳中亮教授。師承國家級名老中醫(yī)張建榮教授。龍沙醫(yī)學流派傳承人，師拜顧植山教授。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學會神志病分會委員，陜西省中醫(yī)藥學會神志病專會委員，陜西省卒中學會中醫(yī)分會委員，陜西省中西醫(yī)結合老年心腦血管學會委員，中國睡眠研究會會員。參與省、市級科研3項，SCI文章1篇，國家級，省級期刊發(fā)表論文6篇。

　　從事中西醫(yī)結合腦病專業(yè)16年，特別對不寐，郁病，頭痛獨具心得，驗案頗豐。

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李麗娜副主任醫(yī)師18609177312

門診時間：每周二下午

門診地點：門診樓3樓318診室（西關院區(qū)）

（來源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：陳云哲