奧運(yùn)賽事激戰(zhàn)正酣，你是否也開啟了熬夜觀戰(zhàn)奧運(yùn)模式了呢？奧運(yùn)夜貓子黨們快快看過來，中醫(yī)教您如何健康看奧運(yùn)！

1.保證睡眠，及時(shí)的“中場休息”很重要

　　一般來說，成年人每天需要7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為最佳睡覺時(shí)間，應(yīng)該是亥時(shí)(21～23 點(diǎn))至寅時(shí)(3～5 點(diǎn))，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。如果要熬夜看比賽，那么在其他時(shí)間需盡可能休息。建議盡量提前查看比賽日程表，合理分配觀賽時(shí)間和休息時(shí)間，避免長時(shí)間連續(xù)熬夜。

　　賽事進(jìn)入休息時(shí)間時(shí)，自身也要適當(dāng)“中場休息”。同時(shí)，無論是日間或夜晚，都不建議長時(shí)間觀賽，應(yīng)做到每半小時(shí)適當(dāng)休息，閉目養(yǎng)神或活動(dòng)身體，以減輕眼睛和身體的疲勞。

　　2.注意情緒，保持良好心態(tài)健康看奧運(yùn)

　　中醫(yī)講，“賢人上配天以養(yǎng)頭，下象地以養(yǎng)足，中傍人事以養(yǎng)五臟 ”熬夜觀賽，已打破了心臟器官固定的晝夜節(jié)律，而劇烈的情緒變化讓人體交感神經(jīng)興奮、血壓升高，增加了心臟的負(fù)擔(dān)。因此，奧運(yùn)觀賽期間，要避免情緒大起大落，進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)，以免導(dǎo)致體內(nèi)激素水平升高、神經(jīng)遞質(zhì)活躍，增強(qiáng)心跳、血壓等體征起伏，從而引發(fā)不適。

　　3、慎選飲品，多喝白開水健康看奧運(yùn)

　　約上三五好友一起看比賽，喊加油喊得喉干舌燥，免不了喝點(diǎn)什么，但飲品的選擇有一定講究。

　　首先，啤酒助興不宜過量。喝大量的冰鎮(zhèn)啤酒，會(huì)導(dǎo)致胃腸道的溫度下降，血流量減少，影響消化功能;嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病。除此，酒精還會(huì)損害肝臟、腎臟的功能，增加身體負(fù)擔(dān)。

　　另外，含糖飲料、咖啡、濃茶要少喝。一方面含糖飲料熱量較高，會(huì)使人體糖分代謝速度降低，容易導(dǎo)致更多脂肪儲(chǔ)存；另一方面，過量飲用咖啡或濃茶，會(huì)影響睡眠，不利于第二天精神和體力的恢復(fù)。

專家名片

　

袁元，治未病科副主任醫(yī)師，畢業(yè)于陜西中醫(yī)藥大學(xué)，碩士研究生學(xué)歷，擔(dān)任“世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)五運(yùn)六氣專委會(huì)委員”，“陜西省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)脾胃病分會(huì)委員”，“中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)五運(yùn)六氣研究專家協(xié)作組成員”，“陜西省中醫(yī)保健專業(yè)委員會(huì)委員”，“國家中醫(yī)藥管理局龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人”，師承于陜西省名中醫(yī)曾升海主任醫(yī)師，曾進(jìn)修于北京解放軍總院，期間跟隨國醫(yī)大師王琦團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)中醫(yī)。先后于國家核心期刊及省級期刊發(fā)表論文10余篇，參與編寫專著一部。多次獲得"先進(jìn)個(gè)人，服務(wù)明星，優(yōu)秀帶教"的榮譽(yù)稱號。

　　擅長于脾胃病，肝病，心腦血管疾病，糖尿病，頑固性失眠，月經(jīng)不調(diào)，亞健康等疾病的調(diào)治。

　　24小時(shí)在線就診咨詢預(yù)約電話

　　袁元副主任醫(yī)師：13619172327

　　門診時(shí)間：周二、六上午、周四四全天；周一全天、周三、五上午

　　門診地點(diǎn)：東院區(qū)門診樓4樓治未病科 412診室；西關(guān)院區(qū)國醫(yī)館4樓405診室

（來源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：陳云哲