小徐醫(yī)生：觀眾朋友們，大家好，歡迎收看本期《論道中醫(yī)》，上期節(jié)目，我們腦系中心神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)的石春明醫(yī)生帶大家了解了為什么深秋過后，腦卒中會(huì)迎來高發(fā)期。

而在上期節(jié)目的結(jié)尾，石醫(yī)生也提出了這樣一個(gè)論點(diǎn)，那就是腦卒中，預(yù)防是關(guān)鍵。那中醫(yī)針對(duì)腦卒中預(yù)防，都有哪些可行性建議呢？繼續(xù)有請(qǐng)我們的主講嘉賓，石春明醫(yī)生。石醫(yī)生您好。

石春明：小徐醫(yī)生，您好，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》《素問四氣調(diào)神大論》曾明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！薄霸缗P”以順應(yīng)陰精的收藏，“早起”以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，有助于避免免血栓的形成。進(jìn)入深秋后，晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí)，而中風(fēng)病的防護(hù)調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵在于早期，中風(fēng)先兆證為中風(fēng)之輕癥，是中風(fēng)病的基礎(chǔ)和前提，其實(shí)質(zhì)是在各種因素的共同作用下，人體氣機(jī)失調(diào)、血行不暢，甚則血瘀為患。

因此，在中風(fēng)病發(fā)病之前，應(yīng)當(dāng)重視心理調(diào)節(jié)、講究生活規(guī)律、節(jié)制飲食、勞逸適度，積極消除引起中風(fēng)病的各種不良因素。

小徐醫(yī)生：那我們?cè)诮螘r(shí)間的衣食住行等方面都需要注意哪些呢？石醫(yī)生您給咱們講點(diǎn)干貨吧！

石春明：好的，沒問題。大家可以從以下幾方面多多注意，預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

 一、生活起居：晚上早睡，早晨早起，秋衣秋褲，晨起可在戶外做適度的有氧運(yùn)動(dòng)；

 二、足部保暖：常言道：“寒露腳不露?！苯ㄗh每晚用熱水泡腳，這樣可使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善足部皮膚和組織營養(yǎng)，減輕下肢酸痛，緩解疲勞。

 三、養(yǎng)陰防燥：飲食上要注意多“甘”少“辣”，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物，中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度。

  四、適時(shí)添衣：寒露過后，注意防寒保暖，逐漸增添衣服。衣服別換太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)，早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。

 五、適當(dāng)多飲水：從中醫(yī)角度出發(fā)，秋季中風(fēng)高發(fā)歸結(jié)于“秋燥”，秋燥耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。按照醫(yī)學(xué)要求，正常人體除三餐外，每天還需補(bǔ)充1500毫升的水。尤其是中老年人，如果能堅(jiān)持每天主動(dòng)飲用適量的水，尤其睡前喝杯白開水，人們?cè)谌胨?，特別是老年人，有助于降低血黏度，維持血流通暢，防止血栓形成，對(duì)改善血液循環(huán)、預(yù)防腦血管病大有益處。

 六、多食水果、蔬菜，以潤腸通便；清晨如廁時(shí)，可改蹲式為坐式，且時(shí)間不宜過長。

 七、定期就診，進(jìn)行預(yù)防性治療。

最后，請(qǐng)大家牢記這個(gè)謹(jǐn)防中風(fēng)的32字口訣，

關(guān)鍵時(shí)刻能救命！

防寒防凍，控制血壓，

控制情緒，合理膳食，

適量飲水，勞逸結(jié)合，

避免熬夜，睡眠充足。

小徐醫(yī)生：好，感謝石醫(yī)生。本期。我們《論道中醫(yī)》深秋腦卒中預(yù)防就為大家介紹到這里了。下期，我們將為您帶來關(guān)于深秋過后，呼吸道疾病高發(fā)的預(yù)防知識(shí)，歡迎您繼續(xù)關(guān)注寶雞市中醫(yī)醫(yī)院《論道中醫(yī)》欄目，權(quán)威專家?guī)榻z剝繭見真知，認(rèn)識(shí)真正的中醫(yī)，讓您科學(xué)養(yǎng)生不踩坑！

專家名片

  石春明，腦系中心神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)、高級(jí)心理咨詢師，腦系中心睡眠專業(yè)組副組長、神經(jīng)介入組成員。

  擅長：失眠、頭暈、頭痛及帕金森病治療、腦血管疾病中西醫(yī)結(jié)合治療；結(jié)合其臨床工作實(shí)踐，依據(jù)中醫(yī)辯證思路對(duì)失眠病、焦慮抑郁狀態(tài)中西醫(yī)結(jié)合診治有獨(dú)特的個(gè)性化方案，兼以心理疏導(dǎo)療效顯著。      現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)分會(huì)委員、寶雞市卒中學(xué)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科分會(huì)委員，曾在第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)修，進(jìn)修期間學(xué)習(xí)神經(jīng)內(nèi)科疾病先進(jìn)診療思路同時(shí)，于睡眠中心攻鉆睡眠障礙疾病（如失眠病等）的診治及多導(dǎo)睡眠圖譜分析，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。多次參加省內(nèi)外睡眠障礙及腦血管病高級(jí)研修班。中國核心期刊發(fā)表論文數(shù)篇；主持及參與完成科研項(xiàng)目多項(xiàng)。長期從事神經(jīng)內(nèi)科臨床、教學(xué)及科研工作，業(yè)務(wù)能力突出，多次獲個(gè)人優(yōu)秀榮譽(yù)。

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石春明副主任醫(yī)師15129955897

門診時(shí)間：周三上午

門診地點(diǎn)：門診樓3樓317診室（西關(guān)院區(qū)）

失眠專病門診坐診時(shí)間：周四上午

坐診地點(diǎn)：國醫(yī)館3樓303診室（西關(guān)院區(qū)）

（來源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：陳云哲